哑铃是家庭健身的利器癫痫病治疗重点医院，能有用磨真金不怕火全身肌肉。以下是25个经典哑铃四肢，匡助你全面塑形。 1. **哑铃深蹲**：磨真金不怕火大腿和臀部，增强下肢力量。 2. **哑铃硬拉**：强化背部、臀部和中枢。 3. **哑铃卧推**：针对胸部和三角肌前束。 4. **哑铃荡舟**：普及背部厚度和肩部领悟性。 5. **哑铃肩推**：磨真金不怕火肩部肌肉，改善身形。 6. **哑铃弯举**：雕镂手臂肱二头肌。 7. **哑铃臂屈伸**：增强三头肌和胸肌。 8. **哑铃侧平举**：

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